Mindfulness in Playing and Listening

Peter Prommel presenteert:

Workshop en lezing door Peter Prommel

Een workshop voor iedereen die geïnteresseerd hoe mindfulness oefeningen in de praktijk werken. Merkt je afdwalende gedachten tijdens het spelen van muziek, of als je naar muziek luistert ? Deze korte workshop kan inzicht bieden in het omgaan met gedachten die je op dat moment niet wil hebben. Specifieke simpele technieken uit de 8 weekse MBSR training die zowel voor musici als een ieder die stress merkt behulpzaam zijn.

De workshop is in het Engels, maar vragen en napraten ook in het Nederlands.

Peter Prommel verdiept zich al jaren in de mentale aspecten waar musici mee te maken krijgen. Hij geeft les over dit onderwerp, en schrijft erover.

Vanavond zal Peter de belangrijkste uitgangspunten herhalen van zijn gecombineerde cursussen Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT), die hij voor het Conservatorium van Amsterdam heeft ontwikkeld onder de titel 'Mindful Practice'.

Daarnaast geeft hij een korte introductie tot twee invloedrijke theorieën over hoe de hersenen en het zenuwstelsel reageren op uitdagingen en stress: Paul Gilberts evolutionaire model van de drie samenwerkende emotieregulatiesystemen en Stephen Porges' Polyvagaaltheorie.

Vervolgens presenteert Peter zijn eigen praktische model: Awareness of the Three-Part Body (Bewustzijn van het driedelige lichaam), een methode die direct toepasbaar is op het podium.

De lezing wordt afgesloten met een reeks eenvoudige, goed te onthouden oefeningen die in het dagelijks leven kunnen worden geoefend en die direct kunnen worden ingezet vóór en tijdens stressvolle momenten of optredens.